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YOGA ZUR RÜCKBILDUNG

Herzliche Gratulation! Du hast geboren!
Jede Geburt, jedes Baby und jede Mutter ist einmalig! Gebären verändert das Leben einer Frau tiefgreifend.

Du bist nach der Geburt energetisch stark geöffnet und sehr sensibel. Häufiges nächtliches Aufstehen, sich in der neuen Rolle zurecht finden,..., fordern viel Kraft. Yoga zur Rückbildung zeigt dir einen Weg, dich zu nähren in dieser neuen Situation. Dich selber nähren, den Körper wieder stärken, mit dem Baby gemeinsam entspannen lernen,  wird dir Freude, Vertrauen und Kraft geben.

Mit meinem Rückbildungsyoga kann frau 6 Wochen nach der Geburt beginnen.

Mit den Körperübungen lernst du:

• Wirbelsäule aufrichten und den Rücken stärken

• Rückenschonendes Tragen und Halten des Babys

• Muskeln der Brust und des Bauches stärken

• Beckenboden stärken, damut er wieder die Kraft hat zu halten und zu  tragen, die Gebärmutter und anderen Organe wieder in ihre ursprüngliche Position zurück sind 

Inmitten all der Gefühle und Wechsel, durch die eine neue Mutter unweigerlich hindurch geht, helfen dir die Atemübungen zu innerer Balance. Du lernst:

• Mit dem Lenken des Atems das Nervensystem zu beruhigen

• Gelassenheit, Heiterkeit und Kraft entwickeln

• Den Tonus der tiefer liegenden Muskeln wieder herzustellen

Mit entspannenden und meditativen Übungen, Bewegungsspiele/Babymassage lernst du:

• Deine Energie zu erneuern

• Gemeinsam mit deinem Baby zu entspannen

• Deinem  Baby näher zu kommen und eine starke liebevolle von gegenseitiger Achtung geprägte Beziehung aufzubauen in der Babymassage

• die Bewegungs- und Sprachentwicklung deines Babys mit den Bewegungsspielen zu unterstützen

 Ablauf einer Lektion Yoga mit Rückbildung und integrierter Babymassage
- Anfangsentspannung mit Atem und inneren Bilder für die Mama
-Beckenboden-/Bauchmuskeln-Rücken-Übungen, wahrnehmen, stärken der Muskeln 
-Entspannen Schultergürtel, unterer Rücken
 währendem das Baby mit den anderen Babys auf einer anderen Matte 
 liegt, miteinander kommunizieren, von yogarita betreut, damit die Mama sich ganz auf sich konzentrieren kann

-Gemeinsamer Bewegungsteil: Das Baby ist in den Übungen integriert, der
Fokus der Übungen liegt auf dem Stärken der Muskulatur der Mama und
der Kommunikation zwischen Mama und Baby, gemeinsam Neues erleben

-meistens ist dann eine kleine Trinkpause für Mamas und Babys

-Babymassage-Teil: Die Mama massiert ihr Baby, das Baby erlebt eine neue Form der Zuwendung, Entspannung und Wohlbefinden für seinen Körper. Die Mama lernt mit welchen Massagegriffen sie ihr Baby bei der Verdauung unterstützen kann, wenn es erkältet ist, wenn es
 aufgeregt ist, nicht einschlafen kann und Hilfen aus der Kinästhetik wie das Baby in die Bauch-oder Rückenlage gedreht wird, aufgenommen und
abgelegt den natürlichen Bewegungsmuster entsprechend, damit die Bewegungsentwicklung optimal gefördert wird.

In den Rückbildungskursen mit Baby und integrierter Babymassage bewegen und lernen wir ganzheitlich. Da die Babys dabei sind und auch integriert sind, finden die Kurse in kleinen Gruppen statt, 2-4 Mamas und Babys.