Kursdaten

Lageplan Geissmattstr. 57, Luzern

WOCHENKURSE

Hatha Yoga /Yoga Nidra 

"Bring a friend" in deinen Kurs Du erhältst 10% Rabatt auf deine Kursanmeldung, falls dein/e Freund/in sich für denselben Kurs definitiv anmeldet.

Sommer bis Weihnachten
Montag 19.45-21.30h, Kosten Fr. 612.-
29.8./5.9./12.9./19.9./26.9./17.10./24.10./31.10./7.11./14.11./28.11./5.12./12.12./19.12. 
(2 freie Plätze)

Dienstag 18-19.45h, Kosten Fr. 570.- 
30.8./6.9./13.9./20.9./27.9./18.10./25.10./8.11./15.11./22.11./29.11./6.12./13.12.(2 freie Plätze)

Mittwoch  8.30-10.15h oder 19.15-21h, Kosten Fr. 570.-
31.8./7.9./14.9./21.9./28.9./19.10./26.10./2.11./9.11./16.11./23.11./30.11./14.12.(3 freie Plätze)

Donnerstag 8.30-10.15h
Donnerstag 17-18.45h, Kosten Fr. 525.- 
1.9./8.9./15.9./22.9./29.9./20.10./27.10./3.11./10.11./24.11./1.12./15.12. (3 freie Plätze)

Freitag 8.30-10.15h oder 17-18.45h, Kosten Fr. 570.-
2.9./9.9./16.9./23.9./30.9./14.10./21.10./28.10./4.11./11.11./25.11./2.12./16.12. (freie Plätze)

WORKSHOPS

YOGA NIDRA - TIEFENENTSPANNUNG -  Einführungskurs:

Erlernen der Methode des Yoga Nidra, verschiedenen Elemente der Entspannung kennen lernen, Erfahrungen austauschen, die Methode ist zu hause anwendbar, 3 Übungs-CDs, Kosten Fr. 200.-
als Workshop

Kurs 1) So 17-19h, Start 11.9., die weiteren zwei Daten vereinbaren wir gemeinsam
Kurs 2) Fr 28.10. 19-21h, die weiteren zwei Daten vereinbaren wir gemeinsam
Kurs 3) So 9.30-11.30h, Start 6.11., die weiteren zwei Daten vereinbaren wir gemeinsam

 

WAS IST YOGA ? 

YOGA bedeutet Vereinen von Körper und Geist. Die Grundlagen von Yoga wurden von Patanjali, indischer Gelehrter ca. 2.Jh.v.Chr. zusammengefasst in den Yoga Sutra aufgeschrieben. Der moderne Yoga bei uns im Westen wird meistens auf die Körperübungen (Asanas) reduziert und noch ein wenig Atemarbeit/Entspannung beigefügt. Doch Yoga ist viel mehr als das, es besteht aus acht Bereichen:
Yama:Umgang mit der Umwelt, Gewaltlosigkeit, usw.
Niyama:Umgang mit sich selbst, reinigen, bewusst entscheiden, aufnehmen, integrieren,abgrenzen
Asana: Umgang mit dem Körper. Körperübungen. Achtsam gegenüber deinem Körper.
Pranayama: Umgang mit dem Atem, mit dem Atem Lebenskraft beruhigen,stärken,...
Pratyahara: Umgang mit den Sinnen, Zurückziehen der Sinne, beobachten, aus Distanz etwas betrachten
Dharana: Umgang mit dem Geist-Konzentration -Fokussierung
Dhyana: Meditation. Loslassen. Der Geist kommt zur Ruhe. Stille. In der Stille Klarheit.
Samadhi: Innere Freiheit - Orientierung-Sinn deines Lebens-Einsichten-Erkenntnisse
In diesen Workshops erfahren wir Hintergründe des Yoga, Entwicklung und probieren einzelne Übungen aus den verschiedenen Bereichen von Yoga aus. Kurskosten: Gratis oder freiwiliiger Beitrag

Kurs 1) Sa 27.8., 14-16h und gemütliches Beisammensein mit Kaffee/Tee/Kuchen und Q&A
Kurs 2) So 28.8., 9-11h und gemütliches Beisammensein mit Kaffee/Tee/Gipfeli und Q&A
Kurs 3) Fr 2.9., 19.30-21.30h und gemütliches Beisammensein mit Q&A 
und kleinem Apéro

atmen-atemtechniken aus dem Yoga- pranayama

einer der wichtigen Bereiche von Yoga ist das Atmen. Es gibt unzählige Atemtechniken im
Yoga, um bestimmte Wirkungen zu erzielen. Grundlegend kann man sagen, die einen Atemtechniken führen zur Beruhigung von Körper, Gefühlen, Gedanken, die anderen wecken die Lebensenergie.
In diesem Workshop lernst du grundlegende Techniken, die du auch zuhause, im Alltag anwenden kannst, wenn du gestresst bist oder müde, um zu entspannen, regenerieren oder zum Aktivieren, wenn du müde bist, jedoch noch arbeiten musst.  Wir machen leichte Yogaübungen, um die Atemräume - Bauch, Brustkorb, Oberer Brustraum- aufzurichten, öffnen, um wieder voll atmen zu können.
Der Workshop ist zweiteilig, 1. Tag Erlernen der Techniken, 2. Tag Austausch der gemachten Erfahrungen, vertiefen der Techniken und erlernen neuer Techniken, Fr. 90.-
Kurs 1) Montag 24.10./31.10., 8.30-10.30h
Kurs 2) Freitag 2.12./9.12., 8-10h
Kurs 3) Freitag 2.12./9.12.,19.30-21.30h

SURJA NAMASKAR  -  SONNENGRUSS

mit dem Sonnengruss mehr Licht ins Leben bringen. Bedeutung und Hintergründe des Sonnengrusses kennen lernen. Bewegungsabfolge  von Yogastellungen, erlernen der einzelnen Yogastellungen und deren Bedeutung. Erlernen der gesamten Bewegungsabfolge. Die verschiedenen Lichtqualitäten der Sonne als Mantras erfahren und in dir visualisieren.
Kurs 1 Fr 9.9.,19.30-21.30h, Fr. 60.-
Kurs 2 Do 8.12., 17-19h, Fr. 60.-
Kurs 3 So 18.12., 17-19h, Fr. 60.-

DIE HEILENDEN LAUTE

Aus dem Healing Tao stammt die Übung der Sechs Heilenden Laute für Lunge-Dickdarm, Nieren-Blase, Herz-Dünndarm, Leber-Gallenblase, Milz-Magen. Mit einfachen Yoga-Übungen nehmen wir diese Organe wahr und mit den Heilenden Lauten, deren Vibrationen auf die Organe wirken, entspannen wir sie. Du schenkst deinen Organen, die täglich für dich arbeiten, Wertschätzung, Achtsamkeit, Entspannung und Dankbarkeit.
Kurs: 5 Kursabende
So 23.10. (Lunge /Dickdarm),13.11.( Niere/Blase)/4.12. (Leber/Gallenblase), 29.1.(Herz/Dünndarm), 26.2. (Magen/Milz), jeweils 17-19h, Fr. 250.-
 

MANTRAS - ENTSPANNEN/HEILEN MIT KLANG
die Schwingungen der Mantra-Klänge auf dich wirken lassen, Klang und stille,
aom, hamsa, chakren-mantra, satanama, om mata..., UND ALS ABSCHLUSS DER kLANGSTUTNDE EINE sCHLUSSENTSPANNUNG "yOGA nIDRA"
So 11.12., 17-19h, Fr. 50.-

Yoga für Schultern und Nacken

Verspannungen lösen in Schultern und Nacken, auch zuhause, im Büro... anwendbar, Schultergürtel stärken mit Yoga-Übungen, Übungen aus der Franklin-Therapie, Wirbelsäule kennen lernen, Tiefenentspannung, Kosten 60.-
Kurs 1  Fr 11.11., 19.30-21.30h (freie Plätze)
Kurs 2  Mi 7.12., 19.30-21.30h (freie Plätze)

ENTSPANNTE UND MOBILE HÜFTE 

Häufiges Sitzen und wenig Bewegung mag das Hüftgelenk gar nicht. Nach und nach kommt es zur Einschränkung der Beweglichkeit. Steifheit, Bewegungseinschränkungen oder sogar Schmerzen bei der Bewegung sind Anzeichen für eine beeinträchtigte Beweglichkeit. Kennenlernen des Hüftgelenkes, der Bänder und Muskeln im Besonderen des Iliopsoas, Hüftbeugemuskel, grosse Lendenmuskel usw., die oft für Verspannungen verantwortlich sind. Verbessern der Hüftmobilität mit Dehnung und Stärkung mit Übungen aus dem Yoga und der Franklin-Therapie. Liebe und Selbstpflege für die Hüfte. Die Hüfte wie auch das Becken gehören zum Swadisthana Chakra, dem Ort der schöpferischen Kraft. Die Hüfte werden oft als "Tore der Freiheit" bezeichnet, die Themen Öffnen-Schliessen, Aufeinander zu gehen- sich abgrenzen. 
Kurs: 2 Kursabende  Fr 4.11. und 25.11., 19.30-21.30h ,Kosten Fr. 90.-(freie Plätze)

DIE MITTE STÄRKEN - BAUCH UND UNTERER RÜCKEN

Wir lernen die Bauchmuskeln kennen und ihre Mitspieler, die zu einer guten Haltung führen.
Sinnvolles Bauchmuskeltraining bei Schmerzen im unteren Rücken.
Wir machen Übungen aus dem Yoga und der Eric Franklin-Therapie "Kunst des intelligenten Bauchmuskel-Trainings, was macht Sinn, was nicht". Wir üben die yogische Vollatmung, welche unsere natürliche Atmung ist und die gleichzeitig die Bauchmuskeln stärkt und dem unteren Rücken einen Ausgleich bringt. Wir erleben unsere Mitte in den Übungen und ihre Organe gehören zum Manipura Chakra, dem Ort des Verdauens, was du an körperlicher und seelischer Nahrung aufnimmst. Wir schliessen mit der Tiefenentspannung "Yoga Nidra" ab.
2 Kursvormittage
Kurs: 2 Kursvormittage,  Sa 3.9.. und 10.9., 9-11h, Kosten Fr. 90.- (freie Plätze)

HANDMASSAGE / oder fussmassage  und AROMAÖLE

Erlernen der Handmassage oder Fussmassage aus der Aromatherapie, Aromaöle kennenlernen, 
die Hände, welche wir täglich brauchen, die Füsse, welche uns täglich tragen, im Workshop verwöhnen und entspannen wir die Hände oder Füsse, wir schenken ihnen Wertschätzung.
An der Hand/Fuss  befinden sich viele Energiepunkte der Organe des Körpers, diese Organe werden durch die Massage entspannt.
Kannst du oder dein Partner oder die Kinder nicht gut einschlafen, dann kann die Hand-oder Fussmassage ein mögliches Ritual sein, da die Organe Nieren/Blasen entspannt werden, verantwortlich für Geborgenheit, Vertrauen, Ängste loslassen sind und die Massagepunkte Lunge/Dickdarm allgemein für Loslassen, fröhlich sein und Herz/Dünndarm für befreien, schöperisch sein, usw.
Da man einander massiert, bringe einen Massage-Partner mit (Freundin, Freund, usw.),
Kosten Fr. 80.- (für beide zusammen)
Kurs 1) Sa 27.8., 9-12h Handmassage
Kurs 2) Sa 1.10.,9-12h Fussmassage
Kurs 3) Di 1.11.,17-20h Handmassage
Kurs 4) So 27.11.,9-12h Fussmassage
Kurs 5) Sa 17.12., 14-17h Handmassage

CHAKREN - ENERGIEZENTREN ENTLANG DER WIRBELSÄULE
1.Kurstag Mulahdara Chakra - Wurzelchakra:Platz im Leben, Verwurzelung
2.Kurstag Swadhistana Chakra -Sakralchakra: Lebenskraft, schöpferisch sein
3.Kurstag Manipura Chakra- Nabelchakra: Verdauungsfeuer stärken, Verdauen des Erlebten
4.Kurstag Anahata Chakra - Herzchakra: Lieben und Geliebt Werden
5.Kurstag Vishuddi Chakra- Kehlchakra: Kommunizieren, Ausdrücken, wer ich bin
6.Kurstag Agni Chakra - Stirnchakra: Orientierung, Lebenssinn
7.Kurstag Sashara Chakra-Kronenchakra: Einssein - Nichtsein
Yoga-Übungen,Visualisationen, Atmen,Mantras, Entspannung, Meditation zu den einzelnen Chakren
 

 

YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT       Kurse in KleingruppE

verpasste Lektionen können in den anderen Gruppen nachgeholt werden 
"Bring a friend" in deinen Kurs 
Du erhältst 10% Rabatt auf deine Kursanmeldung, falls deine Freundin sich für denselben Kurs definitiv anmeldet.

Dienstag 20-21.30h, Kosten, Fr. 480.-
30.8./6.9./13.9./20.9./27.9./ 18.10./25.10./8.11./15.11./22.11./29.11./13.12.(freie Plätze) 

Donnerstag 19.30-21h, Kosten Fr. 480.-
1.9./8.9./15.9./22.9./29.9./20.10./27.10./3.11./10.11./24.11./1.12./15.12.(freie Plätze)

Freitag 8.30-10h, Kosten Fr. 480.-
Freitag 17-18.30h, Kosten Fr. 480.-
9.9./16.9./23.9./30.9./21.10./28.10./4.11./11.11./25.11./2.12./9.12./16.12.(freie Plätze)

Montag 8.30-10h, Kosten Fr. 480.-
Montag 17.30-19h, Kosten Fr. 480.-
12.9./19.9./26.9./17.10./24.10./31.10./7.11./14.11./28.11./ 5.12./12.12./19.12.freie Plätze) 

Samstag 11-12.30h, Kosten Fr. 480.-
17.9./24.9./22.10./29.10./ 5.11./12.11./26.11./3.12./10.12./14.1./21.1./28.1.(freie Plätze)

Mittwoch  8.30-10h, Kosten Fr. 480.-
Mittwoch 17-18.30h, Kosten Fr. 480.-
14.9./21.9./28.9./19.10./26.10./2.11./9.11./16.11./23.11./30.11./7.12./14.12.(freie Plätze)

YOGA ZUR rÜCKBILDUNG MIT bABY &integrierter Babymassage
2 Kurse in 1,  Rückbildung und Babymassage, Kleingruppe, 

verpasste Lektionen können in den anderen Gruppen nachgeholt werden

"Bring a friend" in deinen Kurs Du erhältst 10% Rabatt auf deine Kursanmeldung, falls deine Freundin sich für denselben Kurs definitiv anmeldet.

Montag 10.30-12h, Kosten Fr. 600.-
29.8./5.9./12.9./19.9./26.9./17.10./24.10./31.10./7.11./14.11. (freie Plätze)

Dienstag 9.30-11h, Kosten Fr. 600.-
30.8./6.9./13.9./20.9./27.9./18.10./25.10./8.11./15.11./22.11.(1 freier Platz)

Mittwoch 10.30-12h, Kosten Fr. 600.-
31.8./7.9./14.9./21.9./28.9./19.10./26.10./2.11./9.11./16.11.(2  freie Plätze)
 

Donnerstag 11-12.30h oder 13.30-15h Kosten Fr. 600.-
1.9./8.9./15.9./22.9./29.9./20.10./27.10./3.11./10.11./24.11.(freie Plätze)

Freitag 10.30-12h oder 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
9.9./16.9./23.9./30.9./21.10./28.10./4.11./11.11./25.11./2.12.(freie Plätze)

Samstag 9-10.30h, Kosten Fr. 600.-
17.9./24.9./22.10./29.10./5.11./12.11./26.11./3.12./10.12./17.12.(2 freie Plätze)

Montag 10.30-12h oder 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
19.9./26.9./17.10./24.10./31.10./7.11./14.11./28.11./5.12./12.12. (freie Plätze)

Freitag 10.30-12h oder 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
23.9./30.9./21.10./28.10./4.11./11.11./25.11./2.12./9.12./16.12.(freie Plätze)

Montag 10.30-12h oder 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
17.10./24.10./31.10./7.11./14.11./21.11./28.11./5.12./12.12./19.12. (freie Plätze)

Mittwoch 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
19.10./26.10./2.11./9.11./16.11./23.11./30.11./ 7.12./14.12./21.12.( freie Plätze)
 

Donnerstag 11-12.30h oder 13.30-15h Kosten Fr. 600.-
20.10./27.10./3.11./10.11./24.11./1.12./15.12./12.1./19.1./26.1.(freie Plätze)

Freitag 10.30-12h oder 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
21.10./28.10./4.11./11.11./25.11./2.12./9.12./16.12./13.1./20.1.(freie Plätze)

Samstag 11-12.30h, Kosten Fr. 600.-
29.10./5.11./12.11./26.11./3.12./10.12./17.12./14.1./21.1./28.1.(freie Plätze)

Dienstag 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
8.11./15.11./22.11./29.11./6.12./13.12./10.1./17.1./24.1./31.1.(freie Plätze)

Mittwoch 10.30-12h, Kosten Fr. 600.-
23.11./30.11./7.12./14.12./11.1./18.1./25.1./1.2./8.2./15.2.( freie Plätze)
 

Montag 10-11.30h, Kosten  Fr. 600.-
28.11./5.12./12.12./19.12./9.1./16.1./23.1./30.1./6.2./13.2.(1 freier Platz)

Dienstag 9.30-11h, Kosten Fr. 600.-
29.11./6.12./13.12./10.1./17.1./24.1./31.1./7.2./14.2./28.2.(freie Plätze)

Freitag 10.30-12 oder 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
9.12./16.12./6.1./13.1./20.1./27.1./3.2./10.2./3.3./10.3.(freie Plätze)

Montag 13.30-15h, Kosten  Fr. 600.-
9.1./16.1./23.1./30.1./6.2./27.2./6.3./13.3./20.3./27.3.(1 freier Platz)

Samstag 11-12.30h, Kosten Fr. 600.-
14.1./21.1./28.1./4.2./11.2./25.2./4.3./11.3./18.3./25.3.(freie Plätze)

 

 

BABYYOGA  ab 2-3 Monate 

"Bring a friend" in deinen Kurs Du erhältst 10% Rabatt auf deine Kursanmeldung, falls dein/e Freund/in sich für denselben Kurs definitiv anmeldet.

Dienstag 13.30-14.30h, Kosten Fr. 210.-
6.9./13.9./20.9./27.9./18.10./25.10./8.11. (freie Plätze)

Mittwoch 13.30-14.30h oder 16-17h, Kosten Fr. 210.-
14.9./21.9./28.9./19.10./26.10./2.11./9.11. (freie Plätze)

Donnerstag 11-12h oder 13.30-14.30h Kosten Fr. 210.-
8.9./15.9./22.9./29.9./20.10./27.10/3.11. (freie Plätze)

Samstag 11-12h oder 13.30-14.30h, Kosten Fr. 210.-
17.9./24.9./22.10./29.10./5.11./12.11./26.11. (freie Plätze)

Freitag 14-15h, Kosten Fr. 210.-
21.10./28.10./4.11./11.11./25.11./2.12./9.12. (freie Plätze)

Donnerstag 11-12h oder 13.30-14.30h Kosten Fr. 210.-
10.11./24.11./ 1.12./15.12./12.1./19.1./26.1. (freie Plätze)

Dienstag 13.30-14.30h, Kosten Fr. 210.-
22.11./29.11./6.12./13.12./20.12./ 10.1./17.1. (freie Plätze)

Mittwoch 13.30-14.30h oder 15.30-16.30h, Kosten Fr. 210.-
23.11./30.11./ 7.12./14.12./11.1./18.1./25.1.(freie Plätze)

Samstag 11-12h oder 13.30-14.30h, Kosten Fr. 210.-
3.12./10.12./17.12./14.1./21.1./28.1./4.2. (freie Plätze)

 

KRABBLER-/WALKER - YOGA

"Bring a friend" in deinen Kurs Du erhältst 10% Rabatt auf deine Kursanmeldung, falls dein/e Freund/in sich für denselben Kurs definitiv anmeldet.

Dienstag 15.30-16.30h, Kosten Fr. 210.-
6.9./13.9./20.9./27.9./18.10./25.10./8.11. (freie Plätze)

Donnerstag 15.30-16.30h, Kosten Fr. 210.-
8.9./15.9./22.9./29.9./20.10./27.10./3.11.(freie Plätze)

Mittwoch 15.30-16.30h, Kosten Fr. 210.-
14.9./21.9./28.9./19.10./26.10./2.11./9.11. (freie Plätze)

Donnerstag 15.30-16.30h Kosten Fr. 210.-
10.11./24.11./ 1.12./15.12./12.1./19.1./26.1. (freie Plätze)

Dienstag 15.30-16.30h, Kosten Fr. 210.-
22.11./29.11./6.12./13.12./20.12./ 10.1./17.1. (freie Plätze)

Mittwoch 15.30-16.30h, Kosten Fr. 210.-
23.11./30.11./ 7.12./14.12./11.1./18.1./25.1.(freie Plätze)


 

BABYMASSAGE /INFANT HANDLING
ODER
meditative babymassage MIT Heilgebete für dein baby

KURS FÜR VÄTER/MÜTTER/GROSSELTERN/...., 2-3 Personen in Kleingruppe oder einzeln,
5 Massagesitzungen à 1-1,5h, Kosten Fr. 300.- für Gruppen-oder Einzelkurs inkl. Massageöl
Ganzkörpermassage, verdauungsunterstützende Körperbewegungen, Kennenlernen
von Aromaölen für das Baby, Infant handling. Kurse auch sonntags möglich. 
Falls du die Meditative Babymassage erlernen möchtest: dito wie Babymassage-Kurs mit dem Zusatz, dass du in meditativer Stimmung eigene Heilgebete für dein Baby entwickelst, die du beim Massieren integrierst. Heilgebete -Kraft der Sprache, Worte bewusst und achtsam wählen, Worte haben Kraft,  mit Worten heilen

Daten/Wochentage auf Anfrage und gemeinsame Absprache,
Daten können auch individuell abgemacht werden
 

Gruppenkurs

Montag 10-ca.11h, Kosten Fr. 300.-
29.8./5.9./12.9./19.9./26.9. (freie Plätze)

Dienstag 13.30-ca. 14.30h oder 16-ca.17h, Kosten Fr. 300.-
30.8./6.9./13.9./20.9./27.9. (freie Plätze)

Donnerstag 11-ca.12h, Kosten Fr. 300.-
8.9./15.9./22.9./29.9.(freie Plätze)

Freitag 16-ca.17h, Kosten Fr. 300.-
16.9./23.9./30.9./21.10./28.10. (freie Plätze)

Montag 10-ca.11h, Kosten Fr. 300.-
17.10./24.10./31.10./7.11./14.11. (freie Plätze)

Donnerstag 11-ca.12h, Kosten Fr. 300.-
20.10./27.10./3.11./10.11./24.11 (freie Plätze)

Freitag 16-ca.17h, Kosten Fr. 300.-
4.11./11.11./25.11./2.12./9.12. (freie Plätze)

Montag 10-ca.11h, Kosten Fr. 300.-
28.11./5.12./12.12./16.1./23.1.(freie Plätze)

 

Aktuell

Kontakt


Rita E. Fecker
Geissmattstr. 57
CH- 6004 Lucerne
+41 41 910 46 66
+41 79 512 44 12

yogarita@bluewin.ch
www.yogarita.ch  

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Rita E. Fecker
Geissmattstr. 57
CH- 6004 Lucerne
+41 41 910 46 66
+41 79 512 44 12

yogarita@bluewin.ch
www.yogarita.ch