Kursdaten

Lageplan Geissmattstr. 57, Luzern

WOCHENKURSE

Hatha Yoga /Yoga Nidra 

Einstieg in die aktuell laufenden Kurse bis Sommer auf Anfrage möglich

Sommer bis Weihnachten
Montag 19.45-21.30h, Kosten Fr. 612.-
29.8./12.9./19.9./26.9./17.10./24.10./31.10./7.11./14.11./28.11./5.12./12.12./19.12. 
(freie Plätze)

Dienstag 18-19.45h, Kosten Fr. 612.- 
30.8./6.9./13.9./20.9./27.9./18.10./25.10./1.11./8.11./15.11./22.11./29.11./6.12./13.12.(freie Plätze)

Mittwoch  8.30-10.15h oder 19.15-21h, Kosten Fr. 570.-
31.8./7.9./21.9./28.9./19.10./26.10./2.11./9.11./16.11./23.11./30.11./7.12./14.12.(freie Plätze)

Donnerstag 8.30-10.15h, Kosten Fr. 525.- 
1.9./8.9./15.9./22.9./29.9./20.10./27.10./3.11./10.11./24.11./1.12./15.12. (freie Plätze)

Freitag 8.30-10.15h oder 19.45-21.30h, Kosten Fr. 570.-
2.9./9.9./16.9./23.9./30.9./21.10./28.10./4.11./11.11./25.11./2.12./9.12./ 16.12. (freie Plätze)

WORKSHOPS

YOGA NIDRA - TIEFENENTSPANNUNG -  Einführungskurs:

Erlernen der Methode des Yoga Nidra, verschiedenen Elemente der Entspannung kennen lernen, Erfahrungen austauschen, die Methode ist zu hause anwendbar, 3 Übungs-CDs, Kosten Fr. 200.-
als Workshop
Kurs 1)  Di 31.5./14.6./28.6., 20-22h
Kurs 2)  So 12.6./3.7. /3.Datum gem.vereinbaren, 16-18h
Kurs 3)  Fr  27.5./3.6./24.6., 17-19h
Kurs 4)  Fr  27.5./3.6./24.6., 19.30-21.30h
Kurs 5)  Sa 21.5./ 25.6./2.7., 9.30-11.30h
Kurs 6)  Sa 9.30-11.30h, Start 27.8, die weiteren zwei Daten vereinbaren wir gemeinsam
Kurs 7) So 17-19h, Start 11.9., die weiteren zwei Daten vereinbaren wir gemeinsam
Kurs 8) So 9.30-11.30h, Start 6.11., die weiteren zwei Daten vereinbaren wir gemeinsam

als Wochenkurs
Montag 18-19.15h, Kosten Fr. 250.- (freie Plätze)
19.8./26.8./31.10./7.11./14.11./28.11./5.12./12.12.(freie Plätze)
Dienstag 20.15-21.30h, Kosten Fr. 250.- (freie Plätze)
25.10./1.11./8.11./15.11./22.11./29.11./6.12./13.12.(freie Plätze)

atmen-atemtechniken aus dem Yoga- pranayama

einer der wichtigen Bereiche von Yoga ist das Atmen. Es gibt unzählige Atemtechniken im
Yoga, um bestimmte Wirkungen zu erzielen. Grundlegend kann man sagen, die einen Atemtechniken führen zur Beruhigung von Körper, Gefühlen, Gedanken, die anderen wecken die Lebensenergie.
In diesem Workshop lernst du grundlegende Techniken, die du auch zuhause, im Alltag, wenn du gestresst bist oder müde und du solltest jedoch noch arbeiten, anwenden kannst. Der Workshop ist zweiteilig, 1. Tag Erlernen der Techniken, 2. Tag Austausch der gemachten Erfahrungen, vertiefen der Techniken und erlernen neuer Techniken
Kurse auf Anfrage

SURJA NAMASKAR  -  SONNENGRUSS

mit dem Sonnengruss mehr Licht ins Leben bringen. Bedeutung und Hintergründe des Sonnengrusses kennen lernen. Bewegungsabfolge  von Yogastellungen, erlernen der einzelnen Yogastellungen und deren Bedeutung. Erlernen der gesamten Bewegungsabfolge. Die verschiedenen Lichtqualitäten der Sonne als Mantras erfahren und in dir visualisieren.
Fr 10.6., 19.30-22h, Fr. 60.-
Fr 2.9.,19.30-22h, Fr. 60.-
Mi 14.9.,19-21.30h, Fr. 60.-
Sa 22.10., 9.30-12h, Fr. 60.-

DIE HEILENDEN LAUTE

Aus dem Healing Tao stammt die Übung der Sechs Heilenden Laute für Lunge-Dickdarm, Nieren-Blase, Herz-Dünndarm, Leber-Gallenblase, Milz-Magen. Mit einfachen Yoga-Übungen nehmen wir diese Organe wahr und mit den Heilenden Lauten, deren Vibrationen auf die Organe wirken, entspannen wir sie. Du schenkst deinen Organen, die täglich für dich arbeiten, Wertschätzung, Achtsamkeit, Entspannung und Dankbarkeit.
Kurs 1
So 23.10. (Lunge /Dickdarm),13.11.( Niere/Blase)/4.12. (Leber/Gallenblase), 29.1.(Herz/Dünndarm), 26.2. (Mageb/Milz), jeweils 17-19h, Fr. 250.-
Kurs 2
Do 20.10. (Lunge /Dickdarm),27.10.( Niere/Blase)/3.11. (Leber/Gallenblase), 10.11.(Herz/Dünndarm), 17.11. (Mageb/Milz), jeweils 17-19h, Fr. 250.-

MANTRAS - ENTSPANNEN/HEILEN MIT KLANG
die Schwingungen der Mantra-Klänge auf dich wirken lassen, Klang und stille,
aom, hamsa, chakren-mantra, satanama, om mata..., UND ALS ABSCHLUSS DER kLANGSTUTNDE EINE sCHLUSSENTSPANNUNG "yOGA nIDRA"
MITTWOCH 19-20.30H, 30.11./7.12./14.12., kOSTEN fR. 100.-

Yoga für Schultern und Nacken

Verspannungen lösen in Schultern und Nacken, auch zuhause, im Büro... anwendbar, Schultergürtel stärken mit Yoga-Übungen, Übungen aus der Franklin-Therapie, Wirbelsäule kennen lernen, Tiefenentspannung, Kosten 60.-
Kurs 1 Sa 11.6., 9-11.30h (Kurs voll)
Kurs 2 Fr 1.7., 19.30-22h ( 2 freie Plätze) 
Kurs 3 Sa 27.8., 9-11.30h (freie Plätze)

ENTSPANNTE UND MOBILE HÜFTE 

Häufiges Sitzen und wenig Bewegung mag das Hüftgelenk gar nicht. Nach und nach kommt es zur Einschränkung der Beweglichkeit. Steifheit, Bewegungseinschränkungen oder sogar Schmerzen bei der Bewegung sind Anzeichen für eine beeinträchtigte Beweglichkeit. Kennenlernen des Hüftgelenkes, der Bänder und Muskeln im Besonderen des Iliopsoas, Hüftbeugemuskel, grosse Lendenmuskel usw., die oft für Verspannungen verantwortlich sind. Verbessern der Hüftmobilität mit Dehnung und Stärkung mit Übungen aus dem Yoga und der Franklin-Therapie. Liebe und Selbstpflege für die Hüfte. Die Hüfte wie auch das Becken gehören zum Swadisthana Chakra, dem Ort der schöpferischen Kraft. Die Hüfte werden oft als "Tore der Freiheit" bezeichnet, die Themen Öffnen-Schliessen, Aufeinander zu gehen- sich abgrenzen. 2 Kursabende/-vormittage Kosten Fr. 100.-
Kurs 1  Fr 4.11. und 25.11., 19.30-21.30h (freie Plätze)
Kurs 2  Sa 26.11. und 17.12., 9-11h (freie Plätze)

DIE MITTE STÄRKEN - BAUCH UND UNTERER RÜCKEN

Wir lernen die Bauchmuskeln kennen und ihre Mitspieler, die zu einer guten Haltung führen.
Sinnvolles Bauchmuskeltraining bei Schmerzen im unteren Rücken.
Wir machen Übungen aus dem Yoga und der Eric Franklin-Therapie "Kunst des intelligenten Bauchmuskel-Trainings, was macht Sinn, was nicht". Wir üben die yogische Vollatmung, welche unsere natürliche Atmung ist und die gleichzeitig die Bauchmuskeln stärkt und dem unteren Rücken einen Ausgleich bringt. Wir erleben unsere Mitte in den Übungen und ihre Organe gehören zum Manipura Chakra, dem Ort des Verdauens, was du an körperlicher und seelischer Nahrung aufnimmst. Wir schliessen mit der Tiefenentspannung "Yoga Nidra" ab. 2 Kursabende, Kosten Fr. 100.-
Kurs 1  Fr 21.10. und 28.11., 19.45-21.45h (freie Plätze)
Kurs 2  Mi 2.11. und 9.11., 19.45-21.30h (freie Plätze)

HANDMASSAGE und AROMAÖLE

Erlernen der Handmassage aus der Aromatherapie, Aromaöle kennenlernen, 
die Hände, welche wir täglich brauchen, im Handmassage-Workshop verwöhnen und entspannen wir die Hände, wir schenken ihnen Wertschätzung.
An der Hand befinden sich viele Energiepunkte der Organe des Körpers, diese Organe werden
durch die Handmassage entspannt.
Kannst du oder dein Partner oder die Kinder nicht gut einschlafen, dann kann die Handmassage ein mögliches Ritual sein, da die Organe Nieren/Blasen, verantwortlich für Geborgenheit, Ängste loslassen, Vertrauen entspannt werden durch die Handmassage.
Kurs 1 Sa 28.5., 9-12h, 80.-
Kurs 2 Do 26.5., 9-12h
Kurs 3 Sa   4.6., 9-12h
Kurs 4 Sa 2.7., 9-12h 

CHAKREN - ENERGIEZENTREN ENTLANG DER WIRBELSÄULE
1.Kurstag Mulahdara Chakra - Wurzelchakra:Platz im Leben, Verwurzelung
2.Kurstag Swadhistana Chakra -Sakralchakra: Lebenskraft, schöpferisch sein
3.Kurstag Manipura Chakra- Nabelchakra: Verdauungsfeuer stärken, Verdauen des Erlebten
4.Kurstag Anahata Chakra - Herzchakra: Lieben und Geliebt Werden
5.Kurstag Vishuddi Chakra- Kehlchakra: Kommunizieren, Ausdrücken, wer ich bin
6.Kurstag Agni Chakra - Stirnchakra: Orientierung, Lebenssinn
7.Kurstag Sashara Chakra-Kronenchakra: Einssein - Nichtsein
Yoga-Übungen,Visualisationen, Atmen,Mantras, Entspannung, Meditation zu den einzelnen Chakren
 

 

YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT       Kurse in KleingruppE

verpasste Lektionen können in den anderen Gruppen nachgeholt werden

Montag 9-10.30h oder 17.30-19h, Kosten Fr. 480.-
23.5./30.5./13.6./20.6./27.6./4.7./11.7.Sommerpause29.8./5.9./12.9./19.9./26.9.(freie Plätze)

Dienstag 20-21.30h, Kosten, Fr. 480.-
24.5./31.5./7.6./
14.6./21.6./28.6./5.7./12.7./Sommerpause/6.9./13.9./20.9./27.9.(freie Plätze) 

Mittwoch  19-20.30h, Kosten Fr. 400.-
25.5./1.6./8.6./22.6./29.6./6.7./13.7./Sommerpause/31.8./7.9./14.9./21.9./28.9.(freie Plätze) 

Freitag 17-18.30h, Kosten Fr. 480.-
27.5./10.6./24.6./1.7./8.7./15.7./22.7./Sommerpause/2.9./9.9./16.9./23.9./30.9. (freie Plätze)

Donnerstag 19.30-21h, Kosten Fr. 480.-
2.6./9.6./23.6./30.6./7.7./14.7./21.7./Sommerpause/1.9./8.9./15.9./22.9./29.9.(freie Plätze) 

Donnerstag 19.30-21h, Kosten Fr. 480.-
1.9./8.9./15.9./22.9./29.9./20.10./27.10./3.11./10.11./24.11./1.12./15.12.(freie Plätze)

Samstag 9.30-11h, Kosten Fr. 480.-
3.9./10.9./17.9./24.9./29.10./ 5.11./12.11./3.12./10.12./14.12./21.1./28.1.(freie Plätze)

Dienstag 20-21.30h, Kosten, Fr. 480.-
6.9./13.9./20.9./27.9./ 18.10./25.10./8.11./15.11./22.11./29.11./6.12./13.12.(freie Plätze) 

Freitag 17.30-19h, Kosten Fr. 480.-
9.9./16.9./23.9./30.9./21.10./28.10./4.11./11.11./25.11./2.12./9.12./16.12.(freie Plätze)

Montag 9-10.30h oder 17.30-19h, Kosten Fr. 480.-
12.9./19.9./26.9./17.10./24.10./31.10./7.11./14.11./21.11./28.11./ 1.12./15.12.freie Plätze) 

Mittwoch  9-10.30h, Kosten Fr. 480.-
Mittwoch  19-20.30h, Kosten Fr. 480.-
14.9./21.9./28.9./19.10./26.10./2.11./9.11./16.11./23.11./30.11./7.12./14.12.(freie Plätze)

YOGA ZUR rÜCKBILDUNG MIT bABY &integrierter Babymassage
2 Kurse in 1,  Rückbildung und Babymassage, Kleingruppe, 

verpasste Lektionen können in den anderen Gruppen nachgeholt werden

Montag 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
16.5./23.5./30.5./13.6./20.6./27.6./4.7./11.7./18.7./25.7.(freie Plätze,noch möglich einzusteigen)

Dienstag 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
31.5./7.6./13.6./20.6./27.6./5.7./12.7./Sommerpause/30.8./6.9./13.9.(freie Plätze)

Mittwoch 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
1.6./8.6./15.6./22.6./29.6./6.7./13.7./Sommerpause/30.8./6.9./13.9. freie Plätze)

Donnerstag 13.30-15h Kosten Fr. 600.-
2.6./9.6./23.6./30.6./7.7./14.7./21.7./Sommerpause/1.9./8.9./15.9.(freie Plätze) 

Dienstag 10-11.30h, Kosten Fr. 600.-
7.6./13.6./20.6./27.6./5.7./12.7./19.7./26.7./Sommerpause/30.8./6.9.(freie Plätze)

Freitag 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
10.6./ 17.6./24.6./ 1.7./8.7./15.7./22.7./Sommerpause2.9./9.9./16.9.(freie Plätze)

Montag 8.30-10h oder 10.30-12h, Kosten Fr. 600.-
20.6./27.6./4.7./11.7./18.7./25.7./Sommerpause/5.9./12.9./19.9./26.9.(freie Plätze)

Mittwoch 10.30-12h, Kosten Fr. 600.-
6.7./13.7./20.7./27.7.Sommerpause/30.8./6.9./13.9. /20.9./27.9./5.10.freie Plätze)

Freitag 10.30-12h, Kosten Fr. 600.-
8.7./15.7./22.7./Sommerpause/2.9./9.9./16.9./23.9./30.9./7.10./14.10.(freie Plätze)

Dienstag 10-11.30h, Kosten Fr. 600.-
30.8./6.9./13.9./20.9./27.9./18.10./25.10./8.11./15.11./22.11.(freie Plätze)

Donnerstag 11-12.30h oder 14-15.30h Kosten Fr. 600.-
1.9./8.9./15.9./22.9./29.9./20.10./27.10./3.11./10.11./24.11.(freie Plätze)

Samstag 9.30-11h oder 11.30-13h, Kosten Fr. 600.-
3.9./10.9./17.9./24.9./22.10./29.10./5.11./12.11./26.13.12.(freie Plätze)

Montag  13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
5.9./12.9./19.9./26.9./17.10./24.10./31.10./7.11./14.11./21.11.(freie Plätze)

Mittwoch 10.30-12h, Kosten Fr. 600.-
7.9./14.9./21.9./28.9./19.10./26.10./2.11./9.11./16.11./23.11.( freie Plätze)
 

Dienstag 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
13.9./20.9./27.9./18.10./25.10./8.11./15.11./22.11./29.11./6.12.(freie Plätze)

Freitag 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
23.9./30.9./21.10./28.10./4.11./11.11./25.11./2.12./9.12./16.12.(freie Plätze)

Montag  9.30-11h oder 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
19.9./26.9./17.10./24.10./31.10./7.11./14.11./21.11./28.11./5.12.(freie Plätze)

Mittwoch 13.30-15h, Kosten Fr. 600.-
21.9./28.9./19.10./26.10./2.11./9.11./16.11./23.11./30.11./ 6.12.( freie Plätze)
 

Freitag 10.30-12h, Kosten Fr. 600.-
21.10./28.10./4.11./11.11./25.11./2.12./9.12./16.12./13.1./20.1.(freie Plätze)

 

BABYYOGA  ab 2-3 Monate 

Mittwoch 16-17h, Kosten Fr. 210.-
25.5./1.6./8.6./15.6./22.6/29.6./6.7.(freie Plätze)

Freitag 13.30-14.30h oder 15-16.30h, Kosten Fr. 210.-
3.6./10.6./17.6./24.6./1.7.//8.7./15.7.(freie Plätze)

Montag 10-11h oder 16-17h , Kosten Fr. 180.-
23.5./30.5./13.6./20.6./27.6./4.7.(freie Plätze)

Dienstag 14-15h oder 16-17h, Kosten Fr. 180.-
31.5./7.6./14.6./21.6./28.6./5.7.(freie Plätze) 

KRABBLER-/WALKER - YOGA

Freitag 16-17h, Kosten Fr. 210.-
3.6./10.6./17.6./24.6./1.7.//8.7./15.7.(freie Plätze)

Montag 16-17h, Kosten Fr. 210.-
23.5./30.5./13.6./20.6./27.6./4.7./11.7.(freie Plätze)

Mittwoch 16-17h, Kosten Fr. 210.-
25.5./1.6./8.6./15.6./22.6./29.6./6.7.(freie Plätze)

 

BABYMASSAGE /INFANT HANDLING

KURS FÜR VÄTER/MÜTTER/GROSSELTERN/....
4 Massagesitzungen à 1-1,5h, Kosten Fr. 250.- für Gruppen-oder Einzelkurs
Ganzkörpermassage, verdauungsunterstützende Körperbewegungen, Kennenlernen
von Aromaölen für das Baby, Infant handling. Kurse auch sonntags möglich. 
Daten/Wochentage auf Anfrage und gemeinsame Absprache,
Daten können auch individuell abgemacht werden
 

 

Aktuell

Kontakt


Rita E. Fecker
Geissmattstr. 57
CH- 6004 Lucerne
+41 41 910 46 66
+41 79 512 44 12

yogarita@bluewin.ch
www.yogarita.ch  

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Rita E. Fecker
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yogarita@bluewin.ch
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